Você acha que é tarde demais para começar a se exercitar? A japonesa Mika Takishima prova que não. Ela só iniciou a rotina de atividades físicas aos 65 anos — hoje, aos 94, é referência mundial em vitalidade.
Mika desenvolveu um sistema simples, mas poderoso, voltado especialmente para idosos. O objetivo é desacelerar a perda de massa muscular, preservar a mobilidade e garantir qualidade de vida na velhice.
Veja os pontos centrais do método Takimika: