Ingestão de água: saiba os cinco erros que você comete! - 5 . Confundir sede e fome

É importante diferenciar a necessidade de beber água e a de nos alimentar. Para tal, indicamos um método eficaz: caso pense estar sentindo fome, beba um copo de água. Se a sensação passar, você não estava com fome. Agora se continuar com vontade de se alimentar, o ideal é se alimentar.

E mais!

Para ajudar o hipotálamo a entender se a necessidade é de água ou de alimento, uma dica é você evitar um déficit hídrico.  Sentir sede já é um leve sinal de que o corpo está em processo de desidratação e que precisa de algo, pelo menos de água, já pode ser um sinal.

O hiopotálamo é responsável  pela sensação de fome e sede -reprodução

Para incentivar o hábito de ingerir água ao longo do dia, veja o que pode fazer:

– Carregar uma garrafa sempre com você;

– Tomar água saborizada ;

– Evitar bebidas diuréticas, como chá mate, chá preto e café;

– Aplicativo no celular que ajuda a lembrar de tomar água.