Glicemia alta: o que colocar no prato e o que deixar de fora para proteger seu metabolismo
- Oleaginosas e água
Mais do que “cortar tudo”, o foco deve ser entender como os alimentos agem no organismo, fazer escolhas mais inteligentes e construir hábitos possíveis de manter no dia a dia.
- Oleaginosas e água
Castanhas, nozes e amêndoas reúnem fibras, proteínas e gorduras boas. Essa combinação aumenta a saciedade e ajuda a evitar oscilações glicêmicas. Em porções moderadas, são ótimas opções para lanches.
Manter-se bem hidratado é mais importante do que parece. A ingestão adequada de água contribui para o equilíbrio metabólico e auxilia o funcionamento dos rins, que participam do controle do açúcar no sangue. Baixa hidratação está associada a maior risco de glicemia elevada.