3- Sedentarismo
Não ter um estilo de vida ativo pode levar a um menor número de calorias gastas ao longo do dia, principalmente hoje em dia, que a maioria dos trabalhos são atrás de uma tela de computador, impactando negativamente a taxa metabólica e a saúde em geral.
Embora malhar ou praticar esportes possa ter um grande impacto no número de calorias que você queima, até mesmo atividades físicas básicas, como ficar em pé, limpar e subir escadas, podem ajudá-lo a queimar calorias. Este tipo de atividade é referido como termogênese de atividade sem exercício. Um estudo descobriu que é possível queimar até 2.000 calorias adicionais por dia através dessas atividades.
Trabalhar em uma mesa em pé ou simplesmente levantar para caminhar várias vezes ao dia pode ajudar a aumentar sua termogênese de atividade sem exercício e evitar que seu metabolismo diminua.