Em pé, encoste o antebraço em uma parede formando um ângulo de 90 graus e, lentamente, gire o tronco para o lado oposto, sentindo o alongamento na região do peito e da parte superior das costas.
Este exercício ajuda a combater a postura curvada, comum em pessoas que passam muitas horas diante do computador ou do celular, fortalecendo a mobilidade da coluna torácica e aliviando tensões na região dos ombros.
Manter o alongamento por 20 a 40 segundos e repetir de 2 a 3 vezes de cada lado promove não apenas a flexibilidade da coluna, mas também o relaxamento muscular, evitando dores cervicais e ombros tensos.
Praticado diariamente, o movimento contribui para uma postura mais ereta, fortalece a parte superior do tronco e facilita a respiração, garantindo que a coluna se mantenha saudável e alinhada.