Evite comer esses alimentos à noite, se quiser dormir melhor - Álcool

Uma só taça de vinho até ajuda induzir o sono, mas uma quantidade superior a essa afeta a qualidade do sono ao longo da noite. Segundo especialistas, o álcool desregula os mecanismos neurológicos e compromete o sono profundo, aquele que nos faz sonhar e que é essencial para descansar e reparar as funções do organismo.