A prática de exercícios físicos pode trazer inúmeros benefícios para a saúde de todas as pessoas, principalmente para aquelas diagnosticadas com diabetes, tanto o tipo 1 quanto o tipo 2.
Após estudos recentes sobre o tema, foram encontrados benefícios proporcionados pela prática regular de atividade física, ajudando a controlar os níveis de glicose no sangue, melhorando a sensibilidade à insulina e contribuindo para a manutenção de um peso saudável – fator crucial para o manejo da doença.
Cardio e musculação
A literatura médica também é incisiva ao destacar como os ganhos de exercícios aeróbicos, como corrida, ciclismo ou natação, em conjunto com exercícios de resistência, como musculação, são particularmente eficazes para a prevenção da diabetes.
É importante, em todas essas atividades, o acompanhamento de profissional.
Benefícios da musculação contra a diabetes
Publicado no Diabetes Care (2006), um novo estudo analisou os efeitos do exercício físico em pessoas com diabetes tipo 2 e concluiu que o treino de resistência combinado com atividades aeróbicas resultou em uma redução significativa da hemoglobina glicada (HbA1c), um marcador importante para o controle da diabetes.
A redução média foi de cerca de 0,66%, o que é um impacto considerável, comparável ao efeito de algumas medicações antidiabéticas.
DIMINUI A PRESSÃO ARTERIAL
Além do controle glicêmico, a prática de exercícios contribui para a melhoria do perfil lipídico, diminui a pressão arterial e reduz os riscos de complicações cardiovasculares, que são comuns em pessoas com diabetes.
Também há benefícios na saúde mental, já que a prática regular de exercícios pode aliviar o estresse e a ansiedade, fatores que podem interferir negativamente no controle da diabetes.
COMO PREVINIR A DIABETES
A melhor forma de prevenir o diabetes tipo 2 e diversas outras doenças é a incorporação de hábitos saudáveis. O incentivo para uma alimentação saudável, balanceada e a prática de atividades físicas devem ser uma prioridade.