O magnésio vem ganhando destaque como um mineral crucial para a saúde do sistema nervoso. A ciência tem estabelecido uma forte correlação entre baixos níveis de magnésio e um aumento nos sintomas de ansiedade. Indivíduos com transtornos de ansiedade frequentemente apresentam níveis mais baixos deste mineral.
As sementes de chia são ricas em magnésio e podem ser adicionadas a vitaminas, iogurtes ou saladas. Por ser uma boa fonte alimentar desse mineral, a chia pode ser útil no combate à ansiedade, pois ele ajuda a regular neurotransmissores como a serotonina, promove relaxamento e melhora a saúde mental em geral.