A menopausa é um dos momentos mais sensíveis da vida de uma mulher. Caracterizada pelo fim do período reprodutivo feminino, ela é uma fase na qual ocorre uma série de alterações hormonais no organismo, desencadeando sintomas como ondas de calor, suores noturnos e ressecamento vaginal, que pode impactar diretamente na libido.
A nutricionista Vanessa Raio, em entrevista ao Terra, afirma que o que você come pode desempenhar um papel importante na melhora da vontade de transar durante esse período, contribuindo para a manutenção dos hormônios sexuais. De acordo com ela, existem alguns alimentos que podem ajudar a esquentar o clima e a combater a queda da libido de forma natural. "Eles não apenas podem colaborar para libido na menopausa, mas também para uma melhor qualidade de vida sexual e geral nesse momento da vida", completa.
Alimentos para melhorar a libido
Chocolate amargo- O chocolate amargo contém substâncias como a feniletilamina, que favorece o aumento dos níveis de serotonina e dopamina no cérebro, garantindo uma sensação de bem-estar e a melhora da libido. Por isso, a nutricionista garante que consumi-lo moderadamente durante a menopausa pode ser benéfico para tanto para a saúde emocional quanto sexual.
Amêndoas- As amêndoas são ricas em ômega-3 e zinco, dois componentes que contribuem para a elevação dos níveis de hormônios sexuais e, consequentemente, trazem efeitos positivos ao desejo sexual.
Gengibre- O gengibre oferece propriedades estimulantes que aumentam o fluxo sanguíneo em todo corpo, incluindo, as partes íntimas. Com isso, ele pode promover uma melhora da excitação sexual, intensificando os momentos de intimidade.
Açafrão- O açafrão tem ação antioxidante no nosso organismo e é capaz de reduzir o estresse, fator que pode atrapalhar (e muito) a libido, e favorecer a circulação sanguínea.
Melancia- A melancia é uma fruta super refrescante que, além de contar com altos níveis de água e ajudar na hidratação do corpo, pode relaxar os vasos sanguíneos e atuar positivamente na circulação, uma vez que é fonte do aminoácido citrulina.
Ostras- As ostras possuem aminoácidos e uma alta concentração de zinco, mineral considerado essencial para a produção de testosterona, hormônio relacionado à libido.
Maca peruana- Segundo pesquisas, esse tubérculo nativo dos Andes do Peru e fonte de cálcio, magnésio, ferro, zinco, vitaminas e outros nutrientes importantes podem proporcionar diversos benefícios ao nosso corpo, entregando propriedades antioxidantes, aumento da libido e melhora da energia. A nutricionista indica que a maca peruana pode ser encontrada em pó, para ser adicionada em shakes e sucos, em cápsulas e em extratos.