Alguns itens bastante presentes no dia a dia podem favorecer a constipação quando consumidos em excesso ou sem o equilíbrio adequado com fibras e líquidos:
- Banana verde – rica em amido resistente e taninos, que podem deixar as fezes mais firmes
- Arroz branco – possui baixo teor de fibras por conta do processamento
- Queijo e laticínios integrais – ricos em gordura e cálcio, com digestão mais lenta
- Carne vermelha – não contém fibras e pode levar mais tempo para ser digerida
- Pão branco e produtos refinados – feitos com farinha pobre em fibras
- Alimentos fritos – alto teor de gordura que desacelera o sistema digestivo
O consumo frequente desses alimentos, sem compensação adequada, pode aumentar a dificuldade de evacuar e piorar quadros de intestino preso.