Muitas vezes nós descuidamos da reposição de vitamina D no organismo e nem lembramos da sua importância para o bom funcionamento da nossa saúde. E só costumamos nos dar conta, quando os sintomas indicativos de sua falta começam a aparecer. Sua reposição pode se dar de forma simples, com uma exposição correta ao sol.
A nutricionista Kim Pearson cita cinco sintomas que podem aparecer quando a quantidade de vitamina no organismo está em níveis insuficientes. Um deles é a ocorrência de infecções com uma maior frequência do que se está acostumado. A vitamina D é importante para manter o sistema imunológico fortalecido e, quando está em quantidades baixas, as células de imunidade não conseguem reagir adequadamente, tornando-nos mais suscetíveis a infecções.
De acordo com a nutricionista, a vitamina D também é importante contra transtornos como a depressão. A profissional alerta que essa vitamina é relevante para manter saudáveis os níveis de serotonina no cérebro, que é um neurotransmissor importante para a regulação do humor. Sua deficiência costuma ser associada à depressão.
A falta de vitamina D também costuma causar fadiga constante, pois essa vitamina auxilia na transformação de alimentos em energia e sua insuficiência pode levar seu corpo a não absorver adequadamente os nutrientes dos alimentos. Se isso acontece, compromete a capacidade celular dos corpo de produzir energia a partir da alimentação.
Dores articulares e musculares
Outro sintoma incômodo que pode acometer quem está com deficiência de vitamina D são as dores nas articulações ou a ocorrência de ossos fracos. Essa vitamina regula os níveis de cálcio e fosfato no organismo, tendo um papel muito importante no funcionamento adequado das articulações, dos músculos e dos dentes.
Por último, a nutricionista cita as dores musculares como sintoma de falta de vitamina D. Isso acontece porque, normalmente, essa vitamina dá apoio à função muscular, pois seus receptores estão presentes em todo o corpo, incluindo nos músculos. Portanto, para evitar esse e os outros problemas citados, é essencial manter a vitamina D em níveis adequados. Isso pode ser alcançado por meio de exposição solar adequada e/ou suplementação quando necessário.