Além do sol, alguns alimentos tem a capacidade de ajudar a aumentar os níveis da vitamina naturalmente. Consumir alimentos fontes de vitamina D complementa a exposição solar e auxilia no equilíbrio do corpo. Opções de peixes gordurosos, como salmão, sardinha e atum, ovos, especialmente a gema, fígado bovino e produtos fortificados, como leite e cereais. Manter uma alimentação equilibrada é essencial para garantir nutrientes essenciais e ajudar na manutenção da saúde óssea.