Estas quatro frutas vão te ajudar a manter a hidratação e enfrentar o calor - Melão

As frutas podem ser grandes aliadas na hidratação, ainda mais nos dias de calor. Devido a grande maioria delas possuir mais de 90% de água na sua composição, além de nutrientes que beneficiam diferentes sistemas do corpo. Mas afinal, você sabe quais são as opções com maior potencial de hidratação e como elas podem enriquecer sua rotina neste verão?

Segundo a Tabela de Composição de Alimentos (TBCA), o melão tem entre 93% e 95% de água. Além disso, ele também conta com vitaminas C, A e K, e grande quantidade de fibras, que previnem a prisão de ventre.

A fruta oferece também um alto teor de potássio, mineral que desempenha funções vitais no corpo, como ajudar a regular a contração dos músculos, inclusive o coração; auxiliar na pressão arterial e no transporte de água para dentro das células. Especialistas alertam que quando diminui muito a água dentro das células, elas morrem e, consequentemente, a pessoa morre também.