Estas 3 bebidas fazem seu colesterol disparar e você deve ficar longe

O colesterol em níveis elevados é uma preocupação séria, já que está associado a outros problemas, como as doenças cardiovasculares: obstrução das artérias e ataques cardíacos. A dieta pode agravar essa condição quando inclui certos tipos de alimentos. Para auxiliar no combate a esse problema, o site Vidae destaca três bebidas que devem ser evitadas.

Certos tipos de café

Alguns tipos de café podem representar um desafio para quem busca controlar o colesterol. O café expresso, o café turco e o café francês são exemplos de bebidas que podem aumentar o colesterol LDL, conhecido como "mau" colesterol. Para evitar complicações, é essencial moderar o consumo, sendo recomendado até 400 mililitros de café por dia.

Smoothies

Smoothies são bebidas cremosas feitas com pedaços e sucos de frutas, tradicionalmente misturados com iogurte, leite ou sorvete. Embora sejam uma opção deliciosa de bebida não alcoólica, é importante observar que seus ingredientes geralmente são ricos em gorduras saturadas, que podem elevar os níveis de colesterol LDL.

Bebidas açucaradas

A maioria de nós sabe que refrigerantes, assim como outras bebidas açucaradas, são ricos em açúcar, e seu consumo excessivo pode elevar os níveis de triglicerídeos, um tipo de gordura que pode contribuir para o aumento do colesterol LDL. Além de evitar essas bebidas, é crucial priorizar uma alimentação equilibrada, incluindo frutas, legumes, verduras e grãos integrais.

O colesterol

Segundo o Ministério da Saúde, embora amplamente considerado prejudicial, o colesterol desempenha funções essenciais em nosso organismo. Ele faz parte da estrutura das células e é vital para a produção de hormônios e vitaminas. Além disso, o colesterol é precursor de ácidos biliares, substâncias cruciais para a digestão. Portanto, ele desempenha um papel fundamental no funcionamento do organismo.

Quando o colesterol se torna perigoso?

O colesterol se torna um problema quando há um excesso da partícula LDL-colesterol, comumente conhecido como "colesterol ruim", no organismo, juntamente com o tipo de gordura consumida. Para evitar problemas relacionados a esse colesterol, é fundamental manter uma alimentação saudável, baseada em alimentos in natura ou minimamente processados, limitando o consumo de gorduras saturadas (provenientes de produtos animais) e evitando alimentos ultraprocessados.