Praticar atividades físicas com frequência contribui com benefícios ao corpo e a saúde mental, mas seu impacto vai além e também é positivo na saúde sexual das mulheres. Segundo um estudo realizado em 2021 e publicado no The Journal of Sexual Medicine, os praticantes de atividades físicas mostraram níveis significativamente maiores de desejo sexual, lubrificação e orgasmo.
"Nosso corpo tem necessidade de movimento. Quando o corpo se movimenta, muitos processos fisiológicos e psicológicos acontecem, muitos 'hormônios do bem' são liberados. Por isso, incluir exercícios físicos na rotina diária melhora a qualidade de vida de uma forma geral", comenta a sexóloga Chris Marcello, em entrevista ao Terra.
6 BENEFÍCIOS DA ATIVIDADE FÍSICA NA SAÚDE SEXUAL FEMININA
1- Melhoria da circulação sanguínea: exercícios cardiovasculares, como corrida, dança, natação e ciclismo, por exemplo, aumentam o fluxo de sangue em todo o corpo, incluindo os órgãos genitais. Isso pode levar a uma maior sensibilidade e excitação, melhorando a resposta sexual e aumentando o prazer durante o ato.
2- Aumento dos níveis de hormônios: exercícios de resistência e treinamento de força ajudam a equilibrar os níveis de testosterona e estrogênio no corpo. Esses hormônios são importantes para a libido e a função sexual.
3- Redução do estresse e ansiedade: o estresse e a ansiedade são fatores comuns que podem afetar negativamente a vida sexual das mulheres. A prática de exercícios libera endorfinas, hormônios conhecidos por promover sensações de bem-estar e relaxamento. A redução do estresse e da ansiedade pode levar a uma maior disposição para a atividade sexual, assim como uma experiência mais prazerosa.
4- Melhoria da autoestima e imagem corporal: a atividade física regular contribui para uma melhor forma física, o que pode melhorar a autoestima. Sentir-se bem com o próprio corpo pode aumentar a confiança e a disposição para o sexo, além de reduzir a ansiedade relacionada ao desempenho e à aparência.
5- Fortalecimento dos músculos pélvicos: exercícios específicos, como os exercícios de Kegel, são particularmente benéficos para fortalecer os músculos do assoalho pélvico. Esses músculos desempenham um papel crucial na função sexual, ajudando a melhorar a intensidade do orgasmo e o controle sobre as sensações sexuais. Mulheres com músculos pélvicos fortes tendem a relatar maior prazer e satisfação durante a relação sexual.
6- Aumento da energia e vitalidade: a prática regular de atividade física melhora a resistência e a vitalidade geral, proporcionando mais energia para as atividades diárias, incluindo a vida sexual, favorecendo uma vida sexual mais ativa e satisfatória.
"Os benefícios da atividade física para a saúde das mulheres são inúmeros, desde a melhora na concentração e disposição até os benefícios para a saúde sexual, conforme citei acima. Incorporar exercícios na rotina diária só vai trazer benefícios, melhorando a saúde geral e também transformando positivamente a vida sexual", finaliza a especialista.