Empolgação demais é lesão na certa: veja os 4 erros comuns de quem começa a correr
- Exagerar no início
Apesar de novos e elaborados treinos ganharem fama de tempos em tempos, foi uma atividade simples e acessível que mais cresceu no Brasil em 2024: a corrida.
- Exagerar no início
A empolgação dos primeiros dias é compreensível, mas perigosa. Muitos começam a correr e rapidamente querem encarar distâncias longas ou treinar todos os dias, sem dar tempo ao corpo para se adaptar.
“Esse excesso é um erro clássico e costuma resultar em lesões”, alerta o médico. O ideal é começar devagar, intercalando os treinos com dias de descanso para permitir a recuperação das articulações e músculos.
A recomendação é correr de 4 a 5 km, em dias alternados, e aumentar gradualmente. “Correr 15 km logo no início, além de ineficaz, pode ser prejudicial”, afirma o especialista.