Emagrecer com saúde: 5 dicas para comer menos e não passar fome - Nada de encher o prato de uma vez

Sabe quando a gente come primeiro com os olhos? Pois é, isso pode ser um erro. O ideal, segundo a especialista é pegar porções pequenas de comida, para evitar possíveis exageros. “A maioria de nós tende a não querer desperdiçar comida. Então, para não comer mais do que é devido, correndo o risco de se arrepender depois, pense no tamanho da sua fome antes de se servir. Isso vai ajudar a reduzir cerca de 20% das calorias ingeridas”, diz.