Evite se distrair durante as refeições
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Na hora de comer é fundamental prestar atenção apenas no alimento. “Quando o foco está na televisão, na internet, no celular ou trabalho e não no prato é fácil extrapolar. Foque no sabor, no cheiro e na aparência da comida. Se estiver em casa, coma sentado à mesa, com uma música suave ao fundo”, recomenda Susan.
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