Eficaz! 5 exercícios simples para definir os músculos das coxas - 5- Leg press 45º

Especialista explica que esses músculos são importantes para a sustentação do corpo e asseguram equilíbrio, trabalhando em conjunto com outras partes da musculatura das pernas - 5- Leg press 45º

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5- Leg press 45º

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Com as costas totalmente apoiadas na parte de trás da máquina, alinhe os pés com o joelho e quadril para realizar o movimento. Além disso, você deve relaxar o pescoço e encostar todo o tronco para não forçar a coluna cervical.

Manter o quadril em contato com o banco também ajuda a não sobrecarregar a lombar.

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INÍCIO

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