Eficaz! 5 exercícios simples para definir os músculos das coxas - 4- Cadeira extensora

Especialista explica que esses músculos são importantes para a sustentação do corpo e asseguram equilíbrio, trabalhando em conjunto com outras partes da musculatura das pernas - 4- Cadeira extensora

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4- Cadeira extensora

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A cadeira extensora tem a função de trabalhar na parte inferior do corpo, mais precisamente na parte de trás das coxas e dos glúteos.

Primeiro, regule a cadeira extensora e confira se os joelhos estão em cima da dobra do equipamento; mantenha as solas e as pontas dos pés retas e alinhadas a largura dos ombros; com as costas apoiadas no banco, inicie o exercício contraindo as coxas e leve as pernas para cima até que fiquem na altura do quadril, deixando-as esticadas.

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