Dar uma caminhada leve pela manhã e aproveitar o ar fresco do começo do dia não é uma atividade difícil. A maioria das pessoas pode adotar esse hábito tranquilamente, desde que não tenham restrições médicas. Segundo a Organização Mundial da Saúde (OMS), 20 minutos diários podem ser suficientes - ou até necessários - para colher benefícios significativos.