Dormir logo após comer pode prejudicar? Entenda como isso afeta a saúde - O que comer à noite para dormir melhor?

Não é necessário eliminar carboidratos ou fazer um jantar extremamente restritivo. Uma alimentação variada e equilibrada ao longo do dia continua sendo o principal ponto.

Para o jantar, refeições em quantidades adequadas e que sejam bem toleradas individualmente podem ser uma opção. Legumes, verduras, arroz, batata, feijão, ovos, peixes, frango e outras fontes de proteína podem fazer parte da refeição.

Também é interessante evitar exageros em alimentos muito gordurosos ou frituras se eles costumam provocar desconforto. Bebidas com cafeína, como café, alguns chás e energéticos, também podem atrapalhar o sono quando consumidas próximo ao horário de dormir.