Dormir bem: conheça 6 formas eficazes de combater a insônia - Bebidas e alimentos antes de dormir

Tanto pela tarde quanto pela noite, a cafeína está proibida para quem quer dormir como é devido. O mesmo acontece com a nicotina e suas variações.

Bebidas alcólicas e chás também não são recomendáveis antes de dormir.

Evite ainda comidas pesadas no jantar. Elas farão com que o processo de digestão se prolongue, prejudicando nosso sono. O melhor é escolher alimentos leves e de rápida assimilação antes de dormir.