Dorme 8 horas e acorda cansado? Veja 7 fatores que podem estar roubando sua energia - 5. Estresse e preocupações excessivas

A pressão no trabalho, os problemas financeiros e as preocupações cotidianas podem manter o corpo em estado de alerta, dificultando o relaxamento necessário para dormir bem. Durante situações de estresse, o organismo libera hormônios como cortisol e adrenalina. Quando a tensão se prolonga, o sono pode ficar mais leve ou fragmentado, reduzindo a sensação de recuperação ao despertar.

Criar uma rotina relaxante antes de dormir pode ajudar. Atividades como leitura, meditação e exercícios de respiração são algumas alternativas para aliviar a tensão e preparar o corpo para o descanso.