Pessoas que sofrem com enxaqueca ou dores de cabeça intensas costumam perceber os primeiros sinais de uma crise. Nesse momento, técnicas simples de relaxamento podem ajudar a controlar o corpo e reduzir o desconforto.
Observar sua respiração: se estiver rápida e curta, tente desacelerá-la de forma consciente, inspirando e expirando mais lentamente. Também vale checar os batimentos cardíacos. Caso estejam acelerados, a respiração controlada pode ajudar a normalizá-los. Essas estratégias ajudam o corpo a relaxar e podem amenizar a intensidade da dor ainda no início da crise.