O cuidado com a microbiota começa principalmente pelos hábitos do dia a dia.Uma alimentação variada, com frutas, verduras, legumes, grãos integrais e outras fontes de fibras, favorece um ambiente mais diversificado no intestino.
Alimentos que fornecem fibras prebióticas, como alho, cebola, aveia e banana verde, também podem fazer parte de uma alimentação equilibrada. Fontes de probióticos, como iogurte natural e kefir, podem ser incluídas quando há boa tolerância.
Atividade física regular, sono adequado e estratégias para controlar o estresse também fazem parte desse cuidado.
Já antibióticos e suplementos não devem ser utilizados sem orientação profissional. A necessidade de probióticos, por exemplo, depende da situação de cada pessoa.
Se os sintomas persistirem por semanas, piorarem ou vierem acompanhados de perda de peso sem explicação, sangue nas fezes, febre ou dor intensa, é importante procurar atendimento médico.