Alimentos ricos em vitamina D
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Além de servir como nutriente, a vitamina D também atua como hormônio para regular a fome e os centros de apetite do cérebro. A exposição à luz solar natural ajuda a melhorar sua produção no corpo, mas também é possível procurar alimentos como peixes, carne vermelha, gema de ovo e fígado para obter sua cota. Níveis mais altos de vitamina D estão associados a humores melhores, redução do risco de depressão e redução da fadiga.
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