Viver mais não significa apenas aumentar a quantidade de anos, mas também preservar a disposição, a autonomia e a qualidade de vida. Para isso, uma alimentação equilibrada fornece nutrientes importantes para diferentes funções do organismo.
Entre eles, algumas vitaminas e gorduras essenciais têm papel relevante na manutenção da saúde durante o envelhecimento. A vitamina B12, a vitamina D e o ômega-3 estão entre os nutrientes frequentemente relacionados à saúde do cérebro, dos ossos, do coração e dos músculos.
Isso não significa que consumir grandes quantidades desses nutrientes seja uma fórmula para aumentar a expectativa de vida. O organismo precisa de quantidades adequadas, e a suplementação só deve ser considerada quando existe necessidade identificada.