Quando chega o final do ano, não deixamos de criar expectativas para as celebrações. Além do Natal e Ano Novo, a “maratona” social inclui confraternizações e muitas festas para comemorar mais um ano vencido. Por isso, é normal sair da dieta, beber um pouco mais e aproveitar a variedade de opções gastronômicas. Se você está tentando manter uma alimentação saudável e curtir o período, pode ser um pouco desafiador — mas não impossível.
Fazer um planejamento é essencial para aproveitar as festas sem comprometer o bem estar. Segundo a nutricionista Paula Uessugue, optar por alimentos saudáveis não apenas ajuda a manter o “shape“, como colabora com o processo digestivo, fazendo com que a pessoa se sinta mais leve e disposta.
“Frutas, como abacaxi; proteínas magras, a exemplo de frango sem gordura aparente; e, claro, a água, são itens chave para as refeições entre as festas”, explica.
APOSTE NESTES ALIMENTOS
Existem também sucos revigorantes, que dão energia, dão saciedade e que são ricos em fibras, e vão ajudar muito nesse período.
“Suco de abacaxi com hortelã, suco de maçã com couve, suco de melancia com gengibre”, exemplifica a profissional, que acrescenta que alimentos e frutas ricas em água são uma ótima opção. Na lista, entram alternativas como laranja, melão e melancia", diz a especialista.
HIDRATE-SE
Independentemente da época do ano, a hidratação é fundamental. Beba muita água não só para controlar a fome, mas para manter o metabolismo funcionando bem.