A prática regular de exercícios físicosé outra medida eficaz para o controle da pressão arterial. Atividades como caminhada, corrida leve, ciclismo e natação ajudam a fortalecer o coração, permitindo que ele bombeie sangue com menos esforço. Com isso, a pressão exercida sobre as artérias tende a diminuir.
Segundo especialistas, o ideal é realizar ao menos 150 minutos de atividade física moderada por semana. A regularidade é mais importante do que a intensidade, especialmente para pessoas que estão iniciando uma rotina de exercícios. Antes de começar, é recomendado passar por avaliação médica.
Além dos benefícios diretos sobre a pressão arterial, a atividade física contribui para o controle do peso corporal, redução do estresse e melhora da qualidade do sono. Esses fatores, combinados, desempenham papel importante na prevenção e no controle da hipertensão.