Descubra como controlar a pressão arterial com hábitos simples e saudáveis - Alimentação equilibrada

A adoção de uma alimentação saudável é uma das principais estratégias para reduzir a pressão arterial alta. Dietas ricas em frutas, verduras, legumes, grãos integrais e proteínas magras contribuem para o equilíbrio do organismo e auxiliam na redução dos níveis de sódio e gordura no sangue. Especialistas apontam que mudanças alimentares consistentes trazem resultados a médio e longo prazo.

A redução do consumo de sal é considerada fundamental no controle da hipertensão. O excesso de sódio favorece a retenção de líquidos, aumentando o volume de sangue nas artérias e, consequentemente, a pressão arterial. A recomendação é evitar alimentos ultraprocessados, como embutidos, enlatados e temperos industrializados.

Além disso, o consumo adequado de potássio, presente em alimentos como banana, feijão e batata, ajuda a neutralizar os efeitos do sódio no organismo. Uma alimentação balanceada, aliada à orientação profissional, pode reduzir significativamente os riscos de complicações cardiovasculares.