Anotar diariamente em um caderno, situações ou pessoas pelas quais você se sente grata ajuda a equilibrar as emoções. A prática é considerada um hábito poderoso para quem quer mudar a maneira como vê a vida. Estudos destacam que o exercício ensina a mente a reconhecer aspectos positivos, mesmo com as dificuldades cotidianas, sem anular os desafios. Essa prática contínua desenvolve resiliência emocional e aumenta a percepção de felicidade diária.