Descubra a forma perfeita de perder gordura abdominal, segundo Harvard - Como reduzir

De acordo com pesquisas divulgadas pela Harvard Health, a alimentação tem papel central na redução da gordura abdominal. Dietas baseadas em alimentos naturais, ricas em fibras, proteínas magras e gorduras saudáveis, ajudam a controlar os níveis de insulina e a prolongar a saciedade.

O modelo da dieta mediterrânea, aliado à redução de carboidratos refinados e açúcares, apresentou resultados consistentes na diminuição da gordura visceral. Esse padrão alimentar contribui não apenas para emagrecer, mas também para melhorar marcadores inflamatórios e metabólicos.