Cruzar as pernas pode causar varizes? Saiba quando o hábito é ou não um vilão - Como proteger a circulação no dia a dia

Se cruzar as pernas não é o vilão, a solução passa por combater o sedentarismo prolongado. O mais importante é interromper longos períodos sentado, independentemente da posição adotada.

Especialistas recomendam a chamada “regra dos 40 minutos”, que consiste em levantar-se da cadeira regularmente, nem que seja por poucos minutos, para estimular a circulação.

Mesmo sentado, pequenos movimentos ajudam. Elevar e abaixar os calcanhares ativa a panturrilha e auxilia o retorno venoso, reduzindo o acúmulo de sangue nas pernas.

Outra medida eficaz é o uso de meias de compressão, que ajudam mecanicamente o fluxo sanguíneo e são muito mais eficientes do que apenas mudar a postura ao sentar.