Creatina é o famoso suplemento consumido por várias faixas etárias. As pessoas costumam recorrer a esse produto por diversos motivos, entre eles aumentar a massa muscular. Mas você sabia que ela não serve apenas para quem se exercita? Em entrevista ao Terra, a nutricionista e personal trainer Aline Becker contou três benefícios da creatina para quem não treina.
Melhora a recuperação muscular
A boa musculatura é sempre bem-vinda para o nosso corpo. "A creatina ajuda na recuperação muscular tanto em quem pratica atividades físicas quanto para quem não pratica, pois ajuda aumentar as fibras musculares, ganhar ou manter massa muscular", disse Aline.
Hidratação
"A creatina ajuda na hidratação das células do nosso corpo. Essa hidratação extra pode colaborar muito para o desenvolvimento dos músculos e o seu crescimento. Além disso, essa hidratação também é fundamental para aumentar a força muscular", esclareceu.
Funcionamento cerebral
"Tratando-se do cérebro devido ao seu papel fundamental no equilíbrio de energia, a ingestão de creatina para quem não treina pode ajudar a melhorar a performance cerebral", concluiu Aline. Além de contribuir para o bom funcionamento de tecidos com intensas flutuações de energias, como o cérebro e os músculos.
É verdade que a creatina interfere no sono?
As evidências científicas mostram que a creatina é utilizada para exercícios de alta intensidade e curta duração com efeitos positivos na função cognitiva, ou seja, não há comprovação que ela interfira no sono.
"Lembrando que todo efeito de um suplemento deve ser individualizado", respondeu a nutricionista e médica do esporte Dra. Flávia Magalhães ao Terra.