Ficar com as costas largas não costuma ser um dos primeiros objetivos de quem entra na academia. Os homens, geralmente, querem desenvolver braços, ombros e peitoral. Enquanto as mulheres costumam dar mais atenção para os membros inferiores, como glúteos e quadríceps, por exemplo.
Mas, depois de um certo tempo de treino, quem consegue entender a importância de ter costas largas, naturalmente, apresenta um desenvolvimento geral mais rápido na academia. E o motivo, é muito simples: sua silhueta fica mais estética.
Com as costas largas, automaticamente, a cintura aparenta, proporcionalmente, ser mais fina. Mas, além disso, fortalecer a musculatura da parte posterior do tronco é fundamental para manter um equilíbrio de força, evitando dores, desconfortos e até mesmo lesões.
Por isso, com a ajuda do treinador e assessor esportivo, Leandro Twin, separamos seis métodos simples e eficientes para você conseguir desenvolver dorsais mais rápido e, dessa maneira, ficar com as costas largas. Confira: