Conheça exercícios fáceis de fazer em casa para fortalecer os bíceps
- Rosca martelo
Fortalecer os bíceps não só melhora a aparência dos braços, mas também ajuda em atividades cotidianas e reduz o risco de lesões; saiba como manter a rotina ativa sem sair de casa
- Rosca martelo
Já a rosca martelo segue uma execução igual a da rosca direta, mas com a pegada neutra. Coloque as palmas das mãos viradas uma para a outra (como se estivesse segurando um martelo). Segundo aponta o American Council on Exercise (ACE), este exercício também recruta fortemente o músculo braquial, que fica sob o bíceps, ajudando a dar uma aparência de maior espessura ao braço.