3 – Se desconecte
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Os dispositivos eletrônicos, como computador e celular, podem atrapalhar uma boa noite de sono. Isso porque a luz azul desse tipo de aparelho interfere na secreção do hormônio melatonina, que é o que ajuda o corpo a pegar no sono. É recomendável que a pessoa use esses dispositivos pela última vez uma hora antes de dormir.
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