2. Beba mais água
Beber água é uma simples ação que pode causar grande impacto na sua saúde. Os benefícios desse liquido já estão mais do que provados. Mas, para muitos, essa ainda é uma meta difícil de ser alcançada. Para se ter uma ideia, a falta de hidratação leve pode estar associada à fadiga, falta de motivação e até a problemas gastrointestinais. Quando isso se torna crônico, os danos são maiores, podendo levar a infecções urinárias, pressão alta, problemas no coração e até a um AVC, de acordo com estudo publicado por pesquisadores da Universidade de Tufts e da Carolina do Norte, nos Estados Unidos.
Um bom jeito de tentar consumir mais água é adicionando-a aos poucos na sua rotina: como deixar um copo cheio na mesa de cabeceira e tomá-lo logo pela manhã, colocar pedaços de frutas, como morango, para dar um aroma e um sabor diferente, ou fazer um chá de ervas antes de dormir. "Existe a regra de tomar 35 ml por kg de peso corporal, mas isso pode variar conforme o nível de atividade física, idade e ritmo de vida. Por isso, o ideal é fazer um monitoramento através da urina e do ritmo intestinal de cada um", explica Monteiro.