Grãos integrais
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Os grãos integrais são excelentes alimentos para quem quer pegar no sono. Isto porque os grãos integrais, presentes comumente em pães e torradas, incentivam a produção de insulina. Isso libera um aminoácido chamado triptofano, que induz o corpo humano a uma leve sensação de sedação. Então o sono vem aí...
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