Confira nove hábitos ligados a uma vida mais longa e feliz
- 6. Dormir bem
Fazer exercícios físicos com frequência, realizar exames periódicos e construir relacionamentos fortes ajudam as pessoas a acrescentar alguns anos em suas jornadas terrestres
- 6. Dormir bem
Pessoas que dormem menos de sete horas por noite tendem a ter níveis mais altos de hormônios do estresse, açúcar no sangue e pressão arterial.
Você pode melhorar a qualidade e a quantidade do seu sono praticando exercícios regulares e tendo uma boa higiene do sono. Mantenha seu quarto escuro, silencioso e frio à noite, e use-o apenas para dormir e fazer sexo.