Alimentação rica em proteína e com menos carboidratos
Outra forma de diminuir a circunferência da barriga é ter um cardápio rico em proteína. Isso porque esse nutriente estimula a liberação do hormônio peptídeo YY, que age no sistema digestivo e traz saciedade. Além disso, a substância aumenta o metabolismo, sendo recomendado dietas ricas em carnes, ovos e laticínio.
Outra forma de diminuir a gordura na região abdominal é reduzindo o consumo de carboidratos, principalmente os refinados. Isso porque os carboidratos integrais geram menos acúmulo de gordura visceral.
Outro alimento importante é o ômega 3, presente em peixes como o salmão, a sardinha, a anchova, o arenque e a cavala. Essa gordura ajuda a controlar os níveis de colesterol, previne doenças cardíacas e cerebrais, e aumenta a disposição. Também, de acordo com estudos científicos, ajuda a reduzir a gordura do fígado e da região central do corpo.
Porém, a necessidade de cada alimento pode mudar com a idade e as particularidades de cada pessoa. Por isso, é necessário procurar um nutricionista para descobrir sua dieta ideal.