Estamos passando pelo período de Jogos Olímpicos em Paris, momento em que diversos atletas seguem em busca de uma medalha, além de motivarem pessoas ao redor do mundo a adotar um estilo de vida mais ativo.
Para quem deseja abandonar o sedentarismo e busca o esporte ideal para praticar, é essencial saber quais modalidades são mais acessíveis e quais podem apresentar maiores desafios. Em entrevista ao Terra Você, o educador físico Fernando Amaral, explica que antes de começar qualquer esporte, é crucial realizar uma avaliação médica para garantir que a atividade escolhida é segura.
"Uma consulta cardiovascular pode prevenir problemas graves durante o exercício físico. Além disso, o acompanhamento de um profissional de educação física e um plano nutricional adequado são fundamentais para um início seguro e eficaz na prática esportiva”, recomenda Fernando Amaral.
ESPORTES RECOMENDADOS PARA INICIANTES
1- Natação: a natação está entre as melhores escolhas para quem está começando a se exercitar. "A natação proporciona um trabalho cardiorrespiratório excepcional com pouco impacto nas articulações. A resistência da água também ajuda no fortalecimento muscular e na flexibilidade", explica o especialista.
2- Tênis de mesa: outro esporte recomendado é o tênis de mesa. "Requer rápida movimentação e alta capacidade de reação, o que resulta em um ótimo treino cardiovascular. Além disso, o equipamento necessário é simples e acessível, facilitando a prática".
3- Corridas de fundo (5000 m e 10000 m): as corridas de longa distância são uma excelente forma de exercício. "Embora o ideal seja praticar em pistas de atletismo, iniciantes podem começar correndo em ruas ou parques. As corridas proporcionam um ótimo condicionamento cardiovascular e fortalecem os músculos das pernas", afirma o professor de Educação Física.
4- Futebol: este esporte popular é outra opção viável. "O futebol combina exercícios aeróbicos com trabalho muscular, e sua natureza social pode aumentar a motivação para a prática regular", diz Fernando Amaral.