Linhaça e sementes de chia
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Vários estudos mostram que consumir linhaça sem encharcar reduz o colesterol ruim entre 9 e 18%. Por isso, integra sementes de linhaça em saladas, cereais e outras receitas.
As sementes de chia são ricas em fibras, antioxidantes e gorduras poli-insaturadas ômega 3, que são usadas para regular a pressão arterial e os níveis de colesterol no sangue.
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