Como comer mais fibras: hábito simples com frutas pode ajudar - Comer frutas todos os dias traz outros benefícios

Além das fibras, as frutas fornecem nutrientes importantes para a alimentação. Muitas são fontes de vitamina C, potássio e compostos bioativos, que participam de diferentes funções do organismo.

As fibras também são utilizadas pelas bactérias benéficas presentes no intestino, contribuindo para a composição da microbiota intestinal. O alto teor de água de diversas frutas ainda pode colaborar com a hidratação.

Por isso, mais do que seguir um horário rígido, a ideia é criar um hábito sustentável. Escolher uma fruta e incorporá-la regularmente à rotina pode ser uma maneira simples de aumentar a presença de fibras e melhorar a qualidade geral da alimentação.