Comer essa fruta todos os dias pode fazer você emagrecer mais rápido, aponta nutricionista
- Por que a framboesa ajuda a emagrecer
A especialista revelou que essa fruta pode ser uma grande aliada de quem busca perder peso. O motivo? Ela é rica em fibras e antioxidantes, dois compostos poderosos para quem quer ver o ponteiro da balança descer.
- Por que a framboesa ajuda a emagrecer
De acordo com dados do Departamento de Agricultura dos Estados Unidos (USDA), uma xícara de framboesas contém cerca de 10 gramas de fibras, o que equivale a quase um terço da quantidade diária recomendada. Essas fibras ajudam o organismo a funcionar melhor, retardam a digestão e evitam picos de açúcar no sangue — um dos grandes vilões do emagrecimento.
Quando o corpo absorve o açúcar mais lentamente, a energia se mantém estável ao longo do dia e aquela fome fora de hora simplesmente desaparece. Além disso, as fibras alimentam as bactérias boas do intestino, o que melhora a imunidade e o equilíbrio do metabolismo.
Outro ponto interessante é que, apesar de naturalmente doce, a framboesa tem poucas calorias e pode ser usada para matar a vontade de sobremesa sem culpa. Dá para comer pura, misturar com iogurte, ou até adicionar em vitaminas e panquecas. O sabor é intenso, e o efeito, ainda melhor.
Segundo a nutricionista, incluir a fruta na rotina é uma forma simples de emagrecer com prazer, sem precisar cortar totalmente os doces. “Coma-as aos poucos ou adicione-as a uma tigela de iogurte e sobremesas”, aconselha.