Começar o dia com uma laranja é uma escolha inteligente. A fruta é rica em vitamina C, que reforça o sistema imunológico e dá mais disposição.
Mas atenção: prefira a fruta inteira. No suco, as fibras são eliminadas, e o açúcar é absorvido mais rápido — o que eleva a glicemia e reduz o efeito protetor.