Controlar o colesterol e o açúcar no sangue passa diretamente pelo que você coloca no prato.
Alimentos com índice glicêmico baixo ou médio são grandes aliados da saúde, porque ajudam o corpo a usar melhor a insulina — hormônio responsável por manter a glicose em níveis ideais. Quando o açúcar no sangue sobe demais, o corpo sofre. Aumenta o risco de doenças cardiovasculares, diabetes, hipertensão e até ganho de peso.
Por isso, especialistas recomendam priorizar alimentos com índice glicêmico abaixo de 50.
Veja a seguir quais opções podem ajudar a manter seu coração e metabolismo em dia