Colesterol alto: saiba quais hábitos do dia a dia podem piorar os níveis - Ficar muito tempo sentado

Praticar exercícios regularmente é importante para a saúde, mas passar muitas horas do dia sentado também pode ser prejudicial. O chamado comportamento sedentário está associado a alterações metabólicas que podem afetar a saúde cardiovascular.

Mesmo quem pratica atividade física pode passar grande parte do restante do dia sentado, principalmente por causa da rotina de trabalho ou estudo. Por isso, o exercício não deve ser visto como a única forma de combater os efeitos de longos períodos de inatividade.

Segundo especialistas ouvidos pelo EatingWell, permanecer sentado por muitas horas pode estar relacionado à redução do HDL, o chamado colesterol “bom”, além de interferir no metabolismo das gorduras.

Uma forma simples de diminuir esse tempo é fazer pequenas pausas durante o dia. Levantar para caminhar, buscar água, realizar alguma tarefa doméstica ou simplesmente mudar de posição já ajuda a interromper longos períodos de imobilidade.

O ideal é combinar essas pausas com uma rotina regular de atividade física, escolhendo exercícios que possam ser mantidos de maneira consistente.