Cinco passos para manter o foco na era da distração - Faça pausas frequentes

Pesquisadores descobriram que a atenção média dura apenas oito segundos, valor inferior ao tempo que leva para ler poucas frases ou assistir a uma cena breve. Entre os principais culpados estão estresse e ansiedade (43%), sono inadequado (39%) e uso constante de celulares e tablets (35%). Outros fatores importantes incluem tédio (31%), multitarefa (23%), sedentarismo (21%) e má alimentação/hidratação (20%). Esses dados ressaltam que ambientes estressantes e hábitos digitais prejudicam gravemente a capacidade de concentração no cotidiano.

Apesar dessa realidade, algumas estratégias podem ajudar a driblar esses problemas. Uma delas é a “Take Five” recomenda interromper o trabalho com pequenas pausas regulares. Esses momentos servem para “reiniciar” a atenção do cérebro e evitar a fadiga mental. Ao perceber que a distração aumenta, tire um tempo para respirar, alongar-se ou apenas relaxar por 5 minutos. Isso ajuda a reduzir o acúmulo de estresse e mantém o nível de concentração elevado por mais tempo.